啞鈴飛鳥練哪里

回答

瑞文問(wèn)答

2024-10-21

啞鈴仰臥飛鳥主要是是鍛煉胸大肌和三角肌，啞鈴俯身飛鳥對(duì)背部和腹部肌肉也有一定的刺激效果，其他肌群則很少參與運(yùn)動(dòng)。想要有好一點(diǎn)的練習(xí)效果，要將啞鈴盡量的放低，這樣才能充分的拉伸肌肉。

擴(kuò)展資料

　　哪種飛鳥動(dòng)作練胸肌效果好

　　啞鈴飛鳥分為上斜飛鳥、俯身飛鳥、下斜飛鳥、平板飛鳥，很多人好奇這四種動(dòng)作哪個(gè)練肌肉的效果好，實(shí)際上啞鈴平板和上斜飛鳥，是發(fā)展胸肌外側(cè)最好的練習(xí)。其次啞鈴俯身飛鳥還能鍛煉刺激腹部和背部肌肉。