高蛋白食物有哪些

回答
瑞文問答

2024-07-14

高蛋白質(zhì)的食物,一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要,所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。

擴(kuò)展資料

  動物蛋白

高蛋白食物有哪些

  牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;

  植物蛋白

  大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養(yǎng)價值最高。干果類:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。螺旋藻。

  營養(yǎng)價值

  人體對蛋白質(zhì)的需要不僅取決于蛋白質(zhì)的含量,而且還取決于蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸的種類及比例。由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要,所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。

久久综合国产中文字幕,久久免费视频国产版原创视频,欧美日韩亚洲国内综合网香蕉,久久久久久久久久国产精品免费
日本免费综合网... 日本一道综合久久aⅴ免费 | 日本看片视频区一区二 | 免费人成在线观看99 | 亚洲国产综合网站 | 午夜久久两性视频 | 欧美亚洲人成网站在线观看刚交 |