防暑降溫知識

時間：2025-06-06 14:39:27 好文我要投稿

防暑降溫知識

防暑降溫知識1

　　1、夏季防暑降溫的食物

防暑降溫知識

　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　鹽開：水夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的'正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

　　2、夏季防暑的食譜

　　一、蕹菜玉米湯

　　材料：蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。

　　做法：

　　1、首先，先把蕹菜洗凈備用，玉米最好是新鮮的，若沒有新鮮的，也可選速凍玉米，但是切記解凍后一定要用清水洗凈方可食用。

　　2、先把玉米粒和姜放進瓦煲內，加水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改中火煲10分鐘，放入蕹菜滾至熟，調入適量鹽、油便可。

　　功效：

　　蕹菜，俗稱空心菜，廣州人稱為通菜。《南方草本狀》載：“蕹菜如落葵而小”，并稱之為“奇蔬”。章太炎對蕹菜更情有獨鐘，“每逢暑天幾乎不可一日無此君”。

　　此湯不僅是道美味，而且也可入藥典，中醫專家認為其性平味甘，能解暑行水。滾玉米粒雖為一道素湯，但卻味道極為鮮美，在盛暑時佐餐既清熱氣又可解熱毒。

　　二、土茯苓煲龍骨湯

　　材料：土茯苓、龍骨(豬脊骨)、紅蘿卜(可不放)、陳皮、姜片。

　　做法：

　　1、豬骨洗凈，用沸水焯一下，撈起用清水洗凈。

　　2、土伏苓，在超市或市場、藥店都有賣，有干貨和鮮貨，新鮮土伏苓很硬，最好買時叫老板切好片，要不回家自已是很難切的。陳皮泡軟洗凈，紅蘿卜去皮洗凈切塊。

　　3、先將所有食材放入瓦煲內，加入適量的水，煮沸，然后改小火慢煲2小時左右，最后加入調料調味即可。

　　湯很清甜，且加了有化氣祛滯的陳皮，使湯味更香醇清潤，此湯有清熱解毒、健脾祛濕之功效，一家老少皆宜。

　　三、海鮮冬瓜湯

　　材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

　　做法：

　　1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲。

　　2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出。

　　3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出。

　　4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。

　　5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調入鹽和雞精。

　　6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。

　　冬瓜最大優點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

防暑降溫知識2

xx區管委會，各鎮政府、區辦事處，市屬各單位：

　　受副熱帶高壓控制，近期我市連續出現高溫天氣，從7月2日至今我市紫馬嶺人工觀測站連續三天最高氣溫維持在35攝氏度左右，部分鎮區更達到36-37攝氏度，給廣大人民群眾生產生活帶來很大影響。預計本周我市天氣將持續晴好炎熱，為切實做好防暑降溫工作，確保正常的生產、生活和社會秩序，現就有關事項通知如下：

　　一、高度重視，加強組織領導

　　各鎮區、各部門要高度重視做好防暑降溫工作，切實加強對高溫暑期安全生產及群眾防暑降溫工作的領導，采取有效措施，抓好防暑降溫、安全生產和正常生產生活保障工作。針對高溫天氣帶來的不利影響，各鎮區、各部門領導干部要帶頭深入企業，深入一線，加強指導，及時協調解決生產單位和人民群眾生活中遇到的各種實際問題，確保全市生產和人民群眾生活的穩定。

　　二、狠抓防暑降溫措施落實

　　各鎮區、各部門要根據自身實際，對當前的防暑降溫工作作出有效部署和安排。勞動保障、安全生產管理、醫療衛生等部門及工會組織要把防暑降溫工作作為近期工作的重點，切實加強勞動保障和生產調度，做好醫療保障服務，保護職工身體健康。教育部門要做好學生的防暑降溫和暑期安全工作，尤其要采取有效措施避免學生因戲水、游泳造成的安全事故發生。有關部門要努力做好交警、建筑工人、環衛工人等室外工作群體的防暑降溫工作。新聞媒體要采取各種有效的宣傳方式，普及防暑知識，幫助城鄉群眾科學做好防暑工作。物價、工商部門要監測好高溫暑期人民生活必需品和重要商品的市場供應、價格動態，掌握市場信息，防止發生市場領導，精心安排部署

　　防暑降溫工作季節性強，直接關系到勞動者身體健康和企業生產安全。深刻認識做好防署降溫工作的重要性、緊迫性，在高溫天氣來臨前對本轄區、本行業、本單位防暑降溫工作進行周密安排，明確工作任務，落實工作責任，抓好組織實施。要加大對防暑降溫工作的宣傳力度，充分利用報刊、微博、微信等各種宣傳手段，普及防暑降溫知識和相關法律法規，增強廣大勞動者和社會公眾的自我保護意識。

　　二、明確責任主體，強化措施落實

　　用人單位是防暑降溫工作責任主體，要認真貫徹《防暑降溫措施管理辦法》(安監總安健〔20xx〕89號)，落實好防暑降溫各項措施。

　　（一）合理安排作業時間。

　　要根據生產特點和具體條件，合理安排調整勞動者高溫天氣工作時間。

　　1、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業。

　　2、日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，用人單位全天安排勞動者室外露天作業時間累計不得超過6小時，連續作業時間不得超過國家規定，且在氣溫最高時段3小時內不得安排室外露天作業。

　　3、日最高氣溫達到35℃以上、37℃以下時，用人單位應當采取換班輪休等方式，縮短勞動者連續作業時間，不得安排室外露天作業勞動者加班。

　　（二）落實好各項防范措施。

　　1、在高溫天氣來臨之前，組織高溫作業勞動者進行職業健康檢查，對患有心、肺、腦血管性疾病、肺結核、中樞神經系統疾病及其他身體狀況不適合高溫作業的勞動者，應當調整作業崗位。

　　2、加強防暑降溫知識的宣傳教育，提高勞動者的自我保護意識和能力。

　　3、制定高溫中暑應急預案并組織演練。勞動者出現中暑癥狀時，應當立即采取救治措施，病情嚴重者，應當及時送醫療衛生機構治療。勞動者因高溫作業或者高溫天氣作業引起中暑，經診斷為職業病的，要為勞動者申請享受工傷保險待遇。

　　4、為從事高溫作業勞動者提供防暑降溫飲料和必需藥品，不得以發放錢物替代防暑降溫飲料和必需藥品，防暑降溫飲料和必需藥品不得充抵高溫津貼。

　　5、依照有關規定向勞動者發放高溫津貼。

　　三、加強監督執法，查處違規行為

　　防暑降溫工作綜合性強，涉及面廣，各有關部門要按照職責分工，加強協調配合，相互支持，形成工作合力，針對夏季高溫安全生產工作的特點，加大對建筑工地、露天作業場所、存在高溫作業崗位用人單位監督檢查力度，重點對用人單位防暑降溫各項措施落實、高溫津貼發放、中暑職工工傷保險待遇等情況進行監督檢查；對違反國家有關規定、危害職工身體健康的行為，要依法進行查處，責令用人單位認真整改，并加強對整改情況的跟蹤檢查，確保整改措施落實到位。

　　區安全生產監管局：加強對有高溫作業的用人單位遵守安全生產和職業病防治等法律法規情況的監督檢查，同時，要認真履行綜合監管職責，督促指導各有關行業主管部門做好本行業（領域）內的防暑降溫工作。

　　區衛計局：加強防暑降溫相關衛生知識的宣傳教育，組織各級各類醫療單位積極做好職業健康檢查和發生中暑勞動者的醫療救治工作。

　　區人力社保局：加強對設有高溫天氣作業的用人單位遵守勞動保障法律法規情況的監督檢查，重點檢查勞動者工作時間、工資支付、高溫津貼支付情況，按照規定負責職業性中暑勞動者的`工傷認定等工作。

　　區總工會：充分發揮群眾監督作用，依法對夏季防暑降溫勞動保護工作進行監督。組織防暑降溫知識宣傳及開展高溫慰問活動，維護高溫作業、高溫天氣作業勞動者合法權益。

　　區住建局：加強在建工地的監管，加大宣傳力度，全面掌握建設單位的工作動態，合理調整作業時間，嚴格遵守高溫作業時間要求，嚴防高溫酷暑引發各類生產安全事故。

　　四、工作要求

　　（一）密切配合，形成合力。各街道要對所屬企業高溫作業情況制定工作方案，明確工作目標、工作任務，落實到轄區企業并開展全面檢查。各部門要按照職責分工加強協調、溝通與配合，開展聯合執法行動，并配合上級部門開展督查，形成部門聯動、上下聯動的齊抓共管局面。

　　（二）加強宣傳，強化氛圍。各街道和有關部門要充分運用廣播、電視、報刊、網絡等各種宣傳手段，開展形式多樣宣傳活動，普及防暑降溫和相關法律法規知識。各用人單位要對所有高溫作業的勞動者進行上崗前和在崗期間的培訓，普及高溫防護、中暑急救等知識，增強廣大勞動者的自我防護意識和維護自身合法權益的能力，營造良好的社會氛圍。

　　（三）認真總結，報送信息。各街道和有關部門要認真做好此項工作開展情況的收集和總結，于9月20日前，將書面總結報送區安全生產監管局。聯系人：于建軍，電話：xxxxxx。

防暑降溫知識3

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食品，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食品，它們產生的代謝熱量特別多;

　　2、吃辛辣食品：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食品可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于著落體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行; 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，由于酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的挑選;

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

　　6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的著落皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫成效;

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的`，合成纖維的枕套會積存熱量;

　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

　　9、涼水沖手段：每隔幾小時用自來水沖5秒，由于手段是動脈流過的地方，這樣可著落血液溫度。

防暑降溫知識4

　　一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，由于大量出汗后使人體內鹽分丟失過量，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　三、太陽短波輻射最強烈的.時間是10時—15時左右，應盡量躲開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚產生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　五、飲食不宜過于平淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜長。午睡時間太長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝進程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，愛好不是開足電扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引發大腦供血不足，使人頭暈眼花。

　　八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝潢品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會顯現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

防暑降溫知識5

　　大家好!

　　歡迎參加今天的防暑降溫安全知識培訓。由于氣候變暖，夏季高溫天氣越來越常見，為了大家的健康和安全，我們要了解一些防暑降溫的知識和應對措施。

　　1.高溫天氣對人體的影響

　　高溫天氣容易導致中暑、熱射病等疾病，嚴重者甚至會危及生命。熱天氣下，人體可能出現頭暈、口干、乏力、呼吸急促、皮膚出汗等癥狀，這是身體試圖調節體溫的反應，意味著我們需要采取措施來降溫。

　　2.預防中暑的措施

　　避免在炎熱的午后陽光最強烈的時候外出活動，如果不得不外出，盡量選擇陰涼、通風的地方。

　　穿輕松透氣的衣物，遮陽帽、太陽鏡和防曬霜也是必不可少的防護用品。

　　均衡飲食，注意補充水分，可以適量喝些含電解質的飲料，如運動飲料和椰子水，以補充身體流失的`礦物質。

　　外出時攜帶一把小型的便攜式手持風扇，可以通過風扇的風力降低周圍的溫度。

　　3.如何消涼降溫

　　室內保持通風，通過開窗、門、使用空調或電扇等方式，讓空氣流通，減輕室內的悶熱感。

　　使用溫度適宜的清涼物品來緩解高溫，如冷毛巾、冷卻噴霧和冰袋等。

　　外出時可以選擇戶外防暑降溫設備，如帶充電扇的遮陽帽、冰絲臂套等。

　　4.高溫天氣下的安全注意事項

　　不要在空曠的地方長時間暴露在高溫下，避免進行過度劇烈的戶外運動。

　　遇到高溫天氣時，注意減少戶外勞動強度和時間。

　　若出現中暑癥狀，及時停止活動，尋求陰涼和安全地方靜養，并及時就醫。

　　以上就是今天的防暑降溫安全知識培訓內容。希望大家能夠加強對高溫天氣的預防和應對意識，做到保護好自己，確保夏季的健康和安全。謝謝大家！

防暑降溫知識6

　　如何防止中暑？

　　在室內盡量找空氣流通，溫度適宜（26攝氏度左右為宜）的地方學習，室溫不宜過于偏低，以防忽冷忽熱由溫差劇變引發感冒和消化系統疾病。出汗多時最好是飲用一些淡的鹽水，冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃新鮮水果。

　　在室外要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜；準備帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。同時體弱者要盡量避免外出。

　　及時補充水分

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時要適當多補充一些水分，可飲用一些淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分和水分。

　　另外夏天的.時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，適量的乳制品既能補水，又能滿足身體的營養需要，但一定要認真核對保質期。

　　保證每天充足和高質量的睡眠也很重要

　　夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。

　　藥品類

　　藿香正氣水、藿香正氣液和藿香正氣軟膠囊等，薄荷和冰片、如雙花、連翹、黃芩等中藥泡制或煎服后，也可起到清熱、解毒、除濕、利暑的作用效果。

　　食品類

　　冰糖、綠豆，西瓜可以起到防暑、降溫的作用效果。

　　應用物品類

　　冰鹽水、冰糖水、冰帽、冰頸圍、冰毯、冰托，空調都可起到防溫、降暑的作用效果。

防暑降溫知識7

　　炎炎夏日，酷暑難耐。人們常常把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的珍寶。其實，夏季防暑降溫的珍寶應當是以下幾種：

　　鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，由于純潔的白開水進入人體后能很快被胃吸取，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調解體溫、清潔人體內環境。喝白開水應挑選沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸取利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過量，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去安穩，從而顯現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而到達防暑的功效。

　　茶水：有體會的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能堅持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力著落。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的.茶水應當是夏季首選飲品。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹飪時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道沾染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的缺失，而且有利于食品中鐵的吸取。

　　綠豆湯：綠豆湯有特殊的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對醫治動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。苦瓜因其味苦而幽香可口，被人們視難堪得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的體會之談。特別到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫認為，苦瓜味苦、性冰冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正適宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引發的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能增進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

防暑降溫知識8

　　1、實行責任管理的制度，類似在烈日下工作的施工隊伍，都會在不同的施工環節要求組長落實好每個施工環節工人的防暑工作，由組長把好關，每天定時將防暑的綠豆湯以及一些防暑藥物提供到工作的現場，及時觀察員工的精神狀態。

　　2、在高溫天氣也對于工作的時間和強度做出調整，在室外氣溫超過了三十七度的時候，也嚴禁讓工人們在戶外進行工作，防止中暑的情況發生，相應按照溫度來調節工作的時間。

　　3、不管是室內還是室外的工作，都讓工人們進行輪流換班的工作，不要集體在同一個時間段上班，錯開工作時間，這樣可以協調每個工人都能夠有足夠的休息時間，休息時間充足可以預防中暑。

　　4、確保在工作的過程中作業環境的安全性和通風設備，員工宿舍要安裝空調，并且提供防暑降溫的`福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關心，由此提高對防暑降溫的意識。

　　5、加強對員工防暑降溫知識的宣傳，提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時關注自己的身體狀況，在發生中暑預兆的時候給予請假和補貼。

　　6、工廠食堂的伙食安排要盡量清淡，讓員工在高溫作業時可以通過清淡的飲食來進行預防中暑，飯菜搭配適宜，多補充一些具有防暑降溫的食物，如蘿卜，苦瓜，冬瓜，同時如果是勞動強度較大的話，還可補充雞蛋，瘦肉，等營養豐富一些的食物，幫助其補充消耗的體力，員工在補水充足的情況下，也可以減少中暑的機率。

　　7、合理的上班時間，對于需要到戶外工作的人，要盡量的避開高溫期。對普通員工應該盡量安排午休時間，使其能夠得到合理的休息。

　　8、全面的了解防暑降溫的同時，注意密切關切員工的身體素質，同時還要盡可能的普及常識，以預防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。

　　9、合理利用防暑工具，如果條件允許的話，可在企業安排空調，風扇等降溫措施，由其是車間，勞動力強度大的空間更應該盡量的安排這些降溫的小措施。

防暑降溫知識9

　　中暑的發病原因

　　在高溫(一般指室溫超過35℃)環境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時間的勞動，且無足夠的防暑降溫的`措施，常易發生中暑。有時氣溫雖未達高溫，但由于濕度較高和通風不良，亦可發生中暑。常見易患因素有：

　　1.環境因素

　　為必備因素，包括高溫、高濕度、通風不良，導致人體獲熱增多而散熱障礙。

　　2.熱適應障礙

　　慢性疾病、肥胖、營養不良、年老體弱、孕產婦、衣著過多、過度疲勞、缺少體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、脫水等均可干擾機體熱適應。

　　3.機體產熱增多

　　從事重體力勞動。代謝亢進如感染、發熱、甲狀腺功能亢進等。

　　4.機體散熱障礙

　　主要見于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺乏、汗腺損傷、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)、過敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和通風不良的環境，亦容易發生散熱障礙;心血管疾病患者凼心血管調節反應遲鈍可影響散熱機制。

防暑降溫知識10

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間特別要注意食用此類食品。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌空腹飲茶

　　過量飲茶，特別是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是愛好食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最愛好的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的`病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即便是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒特別如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發覺這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。本來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天永日久，則陽氣散盡而斃命。

　　5、睡覺貪涼

　　納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。錘煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗透風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(27度左右)，房間門打開相互透風，以保持各房間溫差安穩，營建涼快環境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　運動進程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引發肌肉疲勞，還會導致和諧性降落，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏于體內，一到秋天引動寒濕，易產生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的挑選，每次只要錘煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃平淡素食

　　夏季由于高溫，人們愛好吃平淡的食品，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季由于熱量消耗大，更應當讓營養補充全面。中暑患者應以平淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必須的營養成分還是相當有必要的。

防暑降溫知識11

　　1.自身中暑

　　炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息;同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開領口子、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風;涂抹或飲用解暑藥物;在經過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助并撥打電話就醫。

　　2.他人中暑

　　一旦周圍有人發生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風;解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

　　中暑后的飲食大禁忌

　　夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。

　　1.忌大量飲水

　　中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的'水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　2.忌大量食用生冷瓜果

　　中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3.忌吃大量油膩食物

　　中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4.忌單純進補

　　人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就得不償失了。

防暑降溫知識12

　　大家好！

　　今天我將為大家帶來一場防暑降溫安全知識培訓，希望能夠幫助大家度過炎炎夏日，避免中暑和其他熱帶疾病的發生。以下是本次培訓的內容：

　　一、認識炎熱病與中暑

　　1.1了解常見的炎熱病和中暑癥狀，如高溫中暑、熱射病、中暑性頭暈等。

　　1.2分辨炎熱病和其他常見病癥的區別，以便及時采取正確的應對措施。

　　二、炎熱環境下的防護措施

　　2.1室外工作人員的防護要求：穿著透氣輕便的衣物，戴上寬邊帽、太陽鏡和防曬霜等。

　　2.2室內工作人員的防護要求：保持室內通風，避免長時間照射強光，適時調節室內溫度。

　　2.3工作時間的合理安排：盡量避免在高溫時段（10:00-16:00）進行高強度勞動。

　　三、飲水注意事項

　　3.1飲水量的合理調控：高溫環境下應適量增加飲水量，但切勿飲用過多冷飲或含咖啡因的飲料。

　　3.2飲水方式的選擇：喝清水、淡鹽水或含電解質的`飲料，并適當攝入富含維生素的水果和蔬菜。

　　四、中暑應急處理

　　4.1對于出現中暑癥狀的員工，應立即移至陰涼通風處休息，避免進一步暴露在高溫環境中。

　　4.2為中暑員工提供適當的急救措施，如給予冷敷、飲用適量的淡鹽水等，并及時送往醫院就醫。

　　五、其他熱帶疾病防護

　　5.1防蚊蟲叮咬：根據工作場所的特點，采取相應的蚊蟲防護措施，如使用蚊香、蚊帳等。

　　5.2防赤蜓叮咬：避免穿著過暴露的衣物，使用有效的驅蟲劑并定期注射疫苗。

　　六、其他注意事項

　　6.1遵守工作崗位安全規定，嚴禁擅自違反相關規定而行事。

　　6.2加強宣傳與意識培養，提高員工對炎熱病和中暑等熱帶疾病的認識和預防意識。

　　6.3盡量減少戶外活動，選擇適宜的時段進行體育鍛煉。

　　以上是本次防暑降溫安全知識培訓的內容，希望大家能夠認真對待，并將其付諸于實踐。只有通過這樣的培訓和實踐，我們才能更好地保護自己的健康和安全。謝謝大家！

防暑降溫知識13

　　防中暑降低溫度的方法不少，下面這些是一些常用的防暑降溫的物品

　　茶水

　　鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1。5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　苦瓜

　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　陳醋

　　夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的'吸收。

　　鹽開水

　　中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。