每天眼睛疲勞怎么辦

時(shí)間:2024-05-19 11:13:19 好文 我要投稿
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每天眼睛疲勞怎么辦

  白領(lǐng)是最容易出現(xiàn)眼睛疲勞情況的,經(jīng)常對(duì)著電腦,看文件什么的,眼睛傷害是很大的,眼睛是人體很重要的一個(gè)器官,通過(guò)眼睛看到外面精彩的世界。大家在日常的生活當(dāng)中,應(yīng)當(dāng)注意眼睛保健。現(xiàn)代人眼睛的壓力負(fù)擔(dān)越來(lái)越大,非常容易出現(xiàn)疲勞的癥狀,所以,需要給眼睛做好抗疲勞的工作。那么,每天感覺(jué)眼睛疲勞怎么辦呢?

  按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來(lái)快速讓眼睛變得“精神飽滿”起來(lái)。在日常的生活中,我們應(yīng)該做好眼睛抗疲勞的工作。

  眼睛疲勞時(shí),多看一些能為你帶來(lái)一種視線延長(zhǎng)感覺(jué)的圖片,從而放松因近對(duì)屏幕而造成的視力疲勞。另外,對(duì)視覺(jué)刺激最小的顏色是綠色,所以看綠色有助放松眼睛神經(jīng)系統(tǒng),從而保健眼睛。

  1、眼球按壓:首先先將眼睛閉起來(lái),然后用手指的食指、中指以及無(wú)名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓,按壓的時(shí)候可以同時(shí)輕柔地旋轉(zhuǎn)一下,大約按壓20秒鐘即可,注意在按壓的時(shí)候不要太大力也不要按太久。

  2、揉搓額頭:用兩手的中間三手指從額頭的中間開(kāi)始,然后往額頭的兩邊的太陽(yáng)穴方向揉按,到太陽(yáng)穴的時(shí)候在用力按一會(huì),按搓的時(shí)候指尖部位出力,重復(fù)按3到5次。

  3、按壓眉間:用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后開(kāi)始按壓轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)按壓3遍。接著再運(yùn)動(dòng)一下眼球,讓眼睛往右、上、左、下看,注意轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的時(shí)候頭部保持不動(dòng),重復(fù)幾遍再用力地眨眼、閉眼。

  注意選擇燈光

  如果經(jīng)常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書(shū),就很容易造成眼睛干澀,而且近距離看書(shū)的時(shí)候,應(yīng)該選擇柔和的光線,以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時(shí)候不要關(guān)燈。

  在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢(shì),電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上,眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會(huì),這樣對(duì)于預(yù)防眼睛過(guò)度疲勞非常有幫助。

  室內(nèi)的光線要適宜,尤其是電腦室,不能夠太亮也不能夠太暗,應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物。

  勞逸結(jié)合很關(guān)鍵,尤其是電腦操作人員,最好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右,或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨,可以散散步或者做做廣播體操等,給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。

  維生素A對(duì)于抵抗眼睛疲勞非常有幫助,不妨在飲食上適當(dāng)?shù)卮钆湟幌拢喑砸恍┖S生素A的食物,比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)也需要適量,凡是過(guò)量總不利于身體的健康。

  眼保健操大家在上學(xué)的時(shí)候都學(xué)過(guò),但是工作之后大家都不做了,其實(shí)眼保健操是可以很好的放松我們的雙眼的,我們可以在晚上睡覺(jué)之前做,這樣可以幫助我們有個(gè)很好的睡眠。要注意勤通風(fēng),保持房間內(nèi)時(shí)刻有新鮮的空氣。睡眠很重要,讓我們?cè)谕砩暇秃煤玫姆潘呻p眼吧,不要熬夜。

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