運(yùn)動也可以排毒

時間:2024-09-30 11:42:28 好文 我要投稿
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運(yùn)動也可以排毒

  “排毒”一詞是健身圈的流行語,流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說扭轉(zhuǎn)有助排毒,健美操教練會說出汗排毒,而節(jié)食排毒則是減肥人士的口頭禪,但健康專家對這些說法卻持懷疑態(tài)度。

運(yùn)動也可以排毒

  “如果開始談?wù)撨\(yùn)動排毒,不會有科學(xué)數(shù)據(jù),”哈弗醫(yī)學(xué)院女性運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)負(fù)責(zé)人馬茨金Elizabeth Matzkin說。“人體本身就具有清除多余物質(zhì)的機(jī)能。”同樣的道理亦適用于節(jié)食。“對于一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說法,并沒有充分的科學(xué)數(shù)據(jù)予以支持,”她說道。

  她還補(bǔ)充說,運(yùn)動十分重要,能讓身體發(fā)揮正常機(jī)能,而腎臟和結(jié)腸可以排毒。但運(yùn)動在這一過程中發(fā)揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運(yùn)動這樣健康的生活方式,對身體排毒十分重要,可使人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  波士頓注冊營養(yǎng)師、美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會會員克拉克(Nancy Clark)稱,人體通常能夠通過肝臟和腎臟進(jìn)行排毒,出汗并不會排毒。“出汗不會排毒,”她解釋道。“如果突然進(jìn)行節(jié)食,可能導(dǎo)致毒素被釋放,然后身體會處理這些毒素。人體排汗時流失的是鈉。”

  轉(zhuǎn)鐵球

  轉(zhuǎn)鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙,到后來人們喜歡將所以類似于在手掌間玩轉(zhuǎn)的運(yùn)動都稱之為“鐵球運(yùn)動”。春季不適合玩很劇烈的運(yùn)動,邊轉(zhuǎn)鐵球,邊踏青,欣賞春色,實(shí)乃春季最佳養(yǎng)生保健運(yùn)動。

  春季轉(zhuǎn)鐵球的四大好處:

  1、有加強(qiáng)血液循環(huán)的作用。

  2、有增強(qiáng)體力的作用。

  3、有一定的健腦作用。

  4、對高血壓病人有降壓作用

  放風(fēng)箏

  春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游,一線在手,看風(fēng)箏乘風(fēng)高升,隨風(fēng)翻飛,實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時,人不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。看風(fēng)箏高飛,眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺,眼肌得到調(diào)節(jié),疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。

  中老年放風(fēng)箏時要注意保護(hù)頸部,不要后仰時間太長,可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜,選擇平坦、空曠的場地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發(fā)生意外。

  平日多散步

  春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步,尤其重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳耍f物生發(fā),更有助于健康。

  散步不拘形式,宜以個人體力而定速度快慢,時間的長短也要順其自然,應(yīng)以勞而不倦,見微汗為度。老年人以緩步為好,步履緩慢,行步穩(wěn)健,每分鐘約行60至70步,可使人穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有健胃助消化的作用。快步適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人,每分鐘約行走120步左右,這種散步輕松愉快,久久行之,可振奮精神,興奮大腦,使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,以利于疏通氣血,生發(fā)陽氣。

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