寫給高三學(xué)生的一封信(網(wǎng)友來稿)

發(fā)布時間:2016-10-6 編輯:互聯(lián)網(wǎng) 手機版

曾正平

XX:

你好!

我以一個長者的身份給你寫信,希望能對你的學(xué)習(xí)和生活有一定的幫助。

走進高三,就融入了一個充滿人生奮斗和苦難的熔爐,這里可以盡情體會難言的甜酸苦辣。

或許,你已經(jīng)深深地體會到了一些,但離全部還差很遠。

學(xué)習(xí)是艱苦的,學(xué)習(xí)又是快樂的,這一路走來定然是痛并快樂著,對此,你應(yīng)該有十足的精神準備。

可能,你現(xiàn)在正在苦悶、煩躁之中,如果是這種狀態(tài),我想大概地分析一下:

如果覺得自己平時在班上的學(xué)習(xí)成績是中或上等,而且文科有很大優(yōu)勢,只是理科稍差一些。而你又希望自己的每門功課都能出類拔萃,這種思想使自己產(chǎn)生了焦慮心理。那么,你就要問自己“你的物理化學(xué)能夠像語文、英語一樣好嗎?”如果說“不能。”那你為了“理化”荒廢你的優(yōu)勢科目劃算嗎?顯然是不可以的,因此“要學(xué)會放棄那些不可能得到的東西,做好力所能及的事情。”切不可撿了芝麻丟了西瓜,每個人相對自己而言都有相對優(yōu)勢的學(xué)科與相對弱勢的學(xué)科。要善于強化優(yōu)勢學(xué)科,從而增強自己的信心,并靠它拿高分。彌補弱勢學(xué)科,采取確實有效的措施小步子前進,一步一步來提高弱勢學(xué)科的實力,從而強化自己考試的信心。要 學(xué)會自我微笑,人在充滿信心時,滿面春風(fēng),面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn),是人快樂的表現(xiàn),笑和自信的體驗是一致的,是和人的自信相互促進,充滿信心使人微笑,微笑使人信心增強。經(jīng)常微笑,內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。要積極自我暗示 ,積極暗示能提高人的信心,而消極暗示能降低人的信心。你要運用積極暗示強化信心,例如,在平時、考試前與考試中出現(xiàn)焦慮心情,可在心里默念:“我一定能成功!”“我有實力”,“我能行”,“今天精神真好,我能考好”,“緊張是正常的,沒關(guān)系,做個深呼吸,放松”,“太棒了,我又做完一題”…… 應(yīng)盡量避免消極暗示的影響,切不可有“不可能、太難了、不行、做不到”等消極的念頭。只要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實力和心理素質(zhì)的水準,實事求是確定自己的目標,進行有的放矢地復(fù)習(xí),運用已有的知識解決問題,不盲目地與比自己強的同學(xué)攀比,只要發(fā)揮出自己的平時水平就是成功。

可能,由于心情不好,你有了苦悶自卑的心理,而這對自己是有害而無益的。要想在考試中戰(zhàn)勝別人取得優(yōu)異的成績,一定要學(xué)會先戰(zhàn)勝自己。復(fù)習(xí)備考,自信心非常重要。那么如何擺脫苦悶自卑的心理,增強自信心呢?

首先,要看到自己的實力。幾次考試不理想并不代表自己沒有實力,任何時候都不應(yīng)該因幾次考試不理想就完全否定自己,甚至是自暴自棄。互相比較是一種能較好地促進自己進步的方法,但不應(yīng)該總拿自己的成績與班級拔尖的同學(xué)比,此外,每個人都有自己的優(yōu)勢科目和薄弱科目,我某一門功課不行并不代表所有的科目都有問題。要相信自己,要看到自己的實力!

其次,要學(xué)會分析考試成績不好的原因。是自己沒有認真復(fù)習(xí),還是考試不夠?qū)P模渴穷}目太難,還是一時輕敵?是身體不佳,還是心情太糟糕……分析了“失敗”的原因,我們就可以“對癥下藥”,下次或許就會“東山再起”了。

再次,要有知難而進的勇氣。就算是自己的基礎(chǔ)不夠扎實,就算是自己真的落下了許多,也沒有理由輕言放棄。正確的態(tài)度應(yīng)該是擺正自己的位置,在老師和同學(xué)的幫助之下查缺補漏,改進學(xué)習(xí)方法,制定自己的復(fù)習(xí)計劃并有條不紊地執(zhí)行,爭取利用剩下的時間迎頭趕上。狹路相逢勇者勝,不懼怕起步晚,有知難而進的勇氣,有頑強拼搏的毅力,或許在高考考場上你會左右逢源,旗開得勝呢!

也可能,到了很晚,你為了一道數(shù)學(xué)題而挑燈夜戰(zhàn),不惜攻關(guān)到轉(zhuǎn)鐘了才休息,第二天早晨感到筋疲力盡,捱到上午第二節(jié)課就無精打采,聽課練習(xí)大受影響。疲勞戰(zhàn)術(shù)使自己陷入心情煩躁的狀態(tài)之中,從而影響學(xué)習(xí)的信心。這就必須作徹底地調(diào)整,有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí),有利于精力充沛,有利于增強信心。學(xué)會打效率戰(zhàn),不打時間戰(zhàn),每天保證7小時的睡眠時間,哪怕睡不著,也要在固定時間躺到床上,早上無論如何要在固定時間起床,充足的睡眠、輕快的音樂和適度的鍛煉,都有助于你負性心理的釋放。越是考試臨近,越要以一顆平常心面對,不妨將其想象成一次平常的練習(xí),這樣就會為自己減輕心理負擔(dān)。從某種角度說,考試比的就是心理素質(zhì)。

還可能,你正抓緊做著作業(yè),忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭,好像腦子也不靈了,眼睛也看不清了,很明顯,復(fù)習(xí)效率降低了。這時,你可停下讓自己放松一下,做點自己感興趣的事,找到“樂”的感覺;哼哼小曲,眺望窗外,也可以躺在沙發(fā)上,閉上眼睛,放段舒緩的樂曲,時間不能超過10分鐘。大家都有這樣的體會,一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時,情緒肯定低落、焦慮,且效率不高。你要學(xué)會自我調(diào)節(jié),積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮,充分挖掘潛能,提高學(xué)習(xí)效率。不妨試試,每天早晨洗漱的時候,對著鏡子微笑說:“這一天,我一定輕松過!”

另外,良好的飲食習(xí)慣也不可忽視,下面是一個資料可參考:

《營養(yǎng)膳食八項原則》

食物種類、花色多樣。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足攝入。復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。

保證新鮮的蔬菜和水果。此類食物能夠促進鐵在體內(nèi)的吸收,增加腦組織對氧的利用,幫助消化,增加食欲。

盡量少吃純糖或脂肪高的食物。常吃糖塊或油炸食品會降低食欲也不易消化。但偶爾吃些巧克力等食物可補充一些能量,還能調(diào)節(jié)緊張情緒。

粗細搭配。適當(dāng)吃一些粗糧雜糧,如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等。

少食多餐,適當(dāng)加餐。上午10點左右可吃一小塊巧克力或一、兩塊餅干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶(酸奶),但是不宜過多,以免影響午餐的進食量。

注意食品衛(wèi)生。

不要迷信補品。

好了,說了這么多,但愿對你有良好的幫助,尤其是心理方面。

祝你一切都好!

一個關(guān)心和愛護你的長者

2004年10月16日 作者郵箱: tmzzping@sina.com

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