乒乓球活動月訓(xùn)練計劃
乒乓球活動月訓(xùn)練計劃
為了繼續(xù)貫徹落實全民健身計劃,增強學(xué)生體質(zhì),提高乒乓球運動技術(shù)水平,豐富學(xué)生文體生活,特擬定本校乒乓球訓(xùn)練計劃。
一、訓(xùn)練目標(biāo):
1、組織1—6年級學(xué)生(7——12歲)乒乓球運動員
2、使學(xué)生學(xué)會乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)
3、讓學(xué)生了解運動員的基本生理、心理特點
4、讓學(xué)生了解運動營養(yǎng)方面的基本知識
5、讓學(xué)生在比賽中,打出水平、打出風(fēng)格
6、讓學(xué)生在成都市比賽中團體、單打男女爭取進入前十六名。
二、訓(xùn)練要求
1、訓(xùn)練教師在1——6年紀(jì)學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項運動,有一定潛力可挖的學(xué)生
2、訓(xùn)練時間為每周周二——周五下午4:30——5:30
3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計劃,確保每次訓(xùn)練質(zhì)量
4、在規(guī)定的訓(xùn)練時間內(nèi)對學(xué)生進行運動技術(shù),水平提高訓(xùn)練
5、每次訓(xùn)練后對訓(xùn)練結(jié)果做好記錄
6、每次訓(xùn)練注意保障學(xué)生的安全及回家的安全
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù):①墊球、擊球、揮拍
②掌握擊球的幾個步驟
A觀察對手B判斷來球 C移動步伐D揮拍擊球 E準(zhǔn)備連續(xù)擊球
③掌握擊球動作:A選位 B引拍 D迎球揮拍 E球拍觸球
F順勢揮拍 G全身協(xié)調(diào)放松
④基本戰(zhàn)位 ⑤基本步伐
⑥正反手攻防球訓(xùn)練
⑦球的五條線路的訓(xùn)練,包括多球的訓(xùn)練
⑧正反手發(fā)球技術(shù)的動作方法,正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練
⑨正反手搓球技術(shù)動作方法,正手弧圈球技術(shù)動作方法
2、對抗
①接發(fā)球:如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等
②對攻:如推左變右等
③搓攻:如搓左變右等
④拉攻:如左打右等
四、訓(xùn)練階段的劃分及運動任務(wù)和運動量的安排(略)
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